fbpx
Publicidaddietista nutricionista online
Inicio Control del peso Adelgazamiento 10 mandamientos para la pérdida de peso

10 mandamientos para la pérdida de peso

En esta ocasión me gustaría hablar de ciertos elementos que nos pueden ayudar a la hora de querer perder peso.

  1. Cree en ti mismo – Piensa las razones por las cuales quieres adelgazar, razones que te hagan feliz y que te motiven, anótalas.
  2. Fija metas adecuadas – Empieza por metas diarias y/o semanales, escríbelas y colócalas donde las puedas ver.
  3. Come más – Adelgazar no significa “estar hambriento”; realiza 5 pequeñas comidas saludables a lo largo del día.
  4. Come con inteligencia – Come cuando en realidad sientas hambre y controla el tamaño de tus porciones.
  5. Ponte en movimiento – Realiza ejercicio aeróbico mínimo de 20-30 minutos por lo menos 3 veces por semana; varía tu rutina para que no te aburras.
  6. Haz músculo – Fortalece y tonifica tus músculos con una rutina de pesas de 15-20 minutos 2-3 veces por semana.
  7. Ponte a prueba de los atracones – Cuando tengas un antojo muy grande, cómetelo y no te recrimines después, acepta que lo hiciste  y sigue adelante, piensa que puedes hacer la próxima vez para evitarlo.
  8. Busca ayuda – Acércate a un especialista, coméntale tu situación y pídele que te ayude y apoye en tu decisión de perder peso.
  9. Motívate – Después de un tiempo te puedes sentir deprimido, lee tu lista de razones por las que comenzaste tu plan de alimentación, mira hacia atrás, observa tus logros y piensa que puedes llegar a tu meta. ¡No te rindas!
  10. Recompénsate – Reconoce cada una de las metas que has alcanzado, esto te hará sentirte orgulloso de ti mismo.

Tomar la decisión de perder peso es algo importante y en lo que debes poner parte de tu energía diaria. Creo que lo más importante es primero preguntarte a ti mismo si te encuentras o no a gusto con tu imagen corporal y tu estado de salud actual. Podemos tener un peso adecuado pero saber que nos sentíamos mejor cuando pesábamos 2 ó 3 kilos menos. Si es así, sean más o menos kilos los que quieras bajar, y estás dispuesto a intentarlo, échale ganas! Buscar ayuda es una decisión acertada, una dieta personalizada generalmente logra beneficios a largo plazo a diferencia de encontrar un plan por Internet que no es para ti.

- Publicidad -

Está claro que si estás motivado y encuentras un profesional que te guíe para llegar tus objetivos y lograr tu meta, el camino será mucho más fácil!

- Publicidad -
¡Mantente actualizado gratis!

Recibe en tu correo los últimos artículos y vídeos sobre nutrición y salud, recetas y menús saludables. Un máximo de 2 e-mails al mes con información útil y práctica.

Tu información no es compartida con terceros

PIDE CITA CON UN NUTRICIONISTA

Reserva hora y ten una visita con un nutricionista de Alimmenta mediante videoconferencia. Cambia de hábitos hoy mismo con la ayuda de Alimmenta.

Montserrat Gómez Amigohttp://mx.linkedin.com/pub/montse-g%C3%B3mez-amigo/1/687/17b
Mi nombre es Montserrat Gómez Amigo. Soy Licenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos y Máster en Dirección de la Restauración Comercial y para Colectividades.

DEJAR UNA RESPUESTA

¡Introduzca su comentario!
Por favor, escriba su nombre aquí

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Publicidad

Últimos artículos

NUTRICIONISTA ONLINE

dietista nutricionista online

Recibe gratis en tu correo información sobre alimentación y salud escrita por dietistas-nutricionistas.

Su e-mail no será compartido nunca con terceros