Mano cogiendo suplementos nutricionales

¿Cómo y cuándo suplementarnos?

Tanto si te das una vuelta por la red como si acudes a una farmacia, te darás cuenta de que el de los suplementos...
suplementacion b12

¿Necesito suplementarme con vitamina B12? 

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Esta es una duda que nos llega cada vez más en consulta: ¿debo o no debo suplementarme con vitamina B12?. Cada vez es más...
suplemento proteina whey

Suplementos de proteína (II)

Como hemos visto en la anterior entrada el consumo de suplementos proteicos es una elección personal.  Los suplementos proteicos tienen la ventaja de que...
Gente levantando pesas en un gimnasio

¿Qué debo comer para mejorar mi rendimiento deportivo? 

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Si practicas algún deporte, es posible que en algún momento te hayas planteado qué tan importante es la alimentación a la hora de mejorar...
carga de hidratos para deportistas

La carga de hidratos de carbono en deportistas

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La carga de hidratos de carbono en deportistas es una técnica que consiste en modificar la dieta días y/o horas previas al entrenamiento o...
carrera de atletismo

¿Cómo determina la alimentación la composición corporal del deportista?

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Todos sabemos que nuestro cuerpo está constituido básicamente por agua, grasa, hueso y músculo. Tanto la cantidad, como la distribución de estos componentes, son...
polifenoles y rendimiento deportivo

Polifenoles y rendimiento deportivo: ¿qué sabemos al respecto?

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La popularidad de los extractos de plantas y de los compuestos fitoquímicos ha aumentado en los últimos años por las propiedades saludables que se...
alimentacion y defensas

Consejos nutricionales para mejorar tus defensas

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Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) algunas vitaminas y minerales juegan un papel fundamental en nuestro sistema inmunológico. Llevar una alimentación saludable,...
Chica atándose los cordones con botella de isotónica al lado

Estrategias nutricionales contra las agujetas: olvídate del agua con azúcar

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¿Quién no ha sufrido alguna vez las temidas agujetas? Si has vuelto a tus entrenamientos después de un tiempo o si has aumentado la...
suplementacion proteinas

Suplementos de proteína (I)

En las anteriores entradas (I, II, III y IV) hemos hablado sobre las funciones de las proteínas  y del motivo por el que sus...

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