El triatlón de una nutricionista
Hace unos meses participé en mi triatlón más largo hasta el momento: El Sailfish Costabrava distancia Short, o como lo han apodado ellos, distancia...
Suplementación con Creatina en deportes intermitentes
La creatina es uno de los suplementos más utilizados en deportes de equipo junto con la cafeína.
¿Qué es la creatina?
La creatina es un ácido...
La dieta escandinava
Hace unos años era muy habitual en los deportistas en los días previos a una competición, realizar una descarga de hidratos de carbono (reduciendo...
¿Cómo determina la alimentación la composición corporal del deportista?
Todos sabemos que nuestro cuerpo está constituido básicamente por agua, grasa, hueso y músculo. Tanto la cantidad, como la distribución de estos componentes, son...
La carga de hidratos de carbono en deportistas
La carga de hidratos de carbono en deportistas es una técnica que consiste en modificar la dieta días y/o horas previas al entrenamiento o...
El kiwi en la dieta del deportista
Los deportistas, tanto los que compiten como los que lo practican por hobby o salud, suelen estar muy atentos a sus entrenos. La mayoría...
Suplementos de proteína (II)
Como hemos visto en la anterior entrada el consumo de suplementos proteicos es una elección personal. Los suplementos proteicos tienen la ventaja de que...
Consejos nutricionales para mejorar tus defensas
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) algunas vitaminas y minerales juegan un papel fundamental en nuestro sistema inmunológico. Llevar una alimentación saludable,...
¿Qué debo comer para mejorar mi rendimiento deportivo?
Si practicas algún deporte, es posible que en algún momento te hayas planteado qué tan importante es la alimentación a la hora de mejorar...
Qué comer después de un entrenamiento de fitness
La alimentación forma parte fundamental de nuestro entrenamiento de fitness. Podemos machacarnos entre máquinas y pesas pero si no cuidamos nuestra alimentación, no veremos...
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